nie mam tyle czasu

A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie Fakt, sprzęt jest drogi. Zasadniczo myślę, że Tobie wystarczy jeden z tańszych. Nie mam czasu teraz szukać, bo zaraz śmigam na korepetycje. siłownia to, moim zdaniem, złe rozwiązanie [...]

Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po [...]

Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]

poprostu po przebudzeniu przed wyjsciem do szkoly pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje [...]

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

Wystarczy,że pracuje, chodzę i się nie o******lam w robocie. To wjeżdża czyste mięcho;p Właśnie chciałbym się troszeczkę zalać... ale tyle ile się nachodzę w pracy to spalam all;p Z suplami ruszam za miesiąc. Mam do nich negatywne podejście czemu? Ponieważ, większość z nich nie działa? I skrócie szkoda kasy na nie;p Lepiej dokupić więcej kury i [...]

dol mam masywny Patik, zdjecia jakos tego nie oddaja...Swego czasu w udzie mialam prawie tyle cm co w pasie.... Wiec dalam spokoj nogom. Wiem ze zmieniajac proporcje bedzie to wygladalo lepiej. Mam jednak wciaz problem z dobraniem sobie kalorii, cwiczen. Moze ktos cos poradzi?

[...] do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie robiłem , trzeba coś zmienić - no i zmieniłem trening na typowo siłowy , tzn. max 6 powtórzeń w serii i odpoczynki [...]

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

Mam chwilowo w pracy ogrom zajęć i ciężko z czasem. Niedobrze, że zabiera mi to tyle czasu a dobrze bo dzięki temu będą pieniążki tak potrzebne przy robieniu masy :-) Jutro podejście pod 270kg w MC, jestem tak psychicznie nastawiony na to, że pójdzie, że nie przewiduję porażki :-))

nie ogaldalem nigdy w zyciu tego ;d i nie mam zamiaru , bo podobno uzaleznia hrhr a nie chce mi sie tyle czasu ogaldac jakis pierdul ;d

ja też ćwiczę amatorsko kulturystykę jako jeden z wielu sportów (ćwiczę też amatorsko kolarstwo, bieganie, piłkę ręczną, piłkę nożną, rzadziej koszykówkę i siatkówkę) i poświęcam temu bardzo wiele czasu. Na tyle dużo, że nie mam go, by uprawiać te sporty w jakimś klubie albo dojeżdżać 50km na treningi rugby. Wydaję przecież też hajs na to: dieta, [...]

Leyus z toba normalnie nie da sie podyskutowac bo sciagasz wszystkich to poziomu glupoty o ktorym wczesniej nikt nawet nie slyszal a potem pokonujesz doswiadczeniem. Obracasz wszystko tak zeby wyszlo na twoje a inne rzeczy ignorujesz. Raz mowisz o tym potem zaraz cos innego, a jak juz nie masz co pisac co wciskasz kity o edukacji, niczym rasowy [...]

oki, już troche emocje opadły i jestem samiusieńki. Pit Ad.1 Oczywiście że mógłbym przez cały rok łykać glute i BCAA, lecz nie każdy ma na to money, gdybym miał sianka pod dostatkiem to walnąłbym sobie jedno i drugie , lecz że jest jak jest, dlatego muszę wybrać jedno , a że białeczko będzie uzupełniane jedzonkiem i Ovo + Whey, dlatego [...]

DZIEŃ 17 Środa - Nietreningowy Wstałem sobie o 10:30 (wyspany ) Patrze przez okno - szaro, ciemno, mokro i do dupy! Pada deszcz... Fajnie. No ale nic nie rozpuszcze się przecież. Wypiłem 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps l-karnityna 600 Ubrałem się no i w droge. Ehh nie był to najlepszy pomysł, bo naprawde mocno padało. Już po chwili byłem cały mokry i [...]

[...] sprawdziany i klasówka, spoko jest dobrze. Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na + Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i jednak to nie to samo Dzisiaj już skończyła się pierwsza puszeczka CLA z zieloną herbatą, [...]

Wiosłowanie półsztangą:technika nie jest idealna ale też nie jest karygodna.Wypnij mocno klatkę piersiową,ciągnij łopatki i ramiona tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj [...]

Tzn. w nietreningowe nie mam czasu zbytnio, uczę się i nie dałbym rady poświęcać tyle czasu ćwiczeniom. Będę robił te 30 minut po siłowni. Jeszcze jedno pytanko, czy to BCAA lepiej wziąć po siłownie przed aerobami czy po wszystkim? Bo nie mam na razie tyle kasy, żeby dokupić drugą puchę.

obciążenie 35kg w push pressie i 16kg w swingu(ale chyba będziemy zwiększać ten ciężar) na rowerze śmigam. Mimo zimy przeważnie na fdj12, rowerze śmigam na uczelnie i do roboty(ok.20km). W tej chwili oficjalnie treningu na rowerze nie mam, myślę że to kwestia czasu, w końcu szykuje się do triathlonu. Jak już pogoda będzie na tyle ciekawa to na [...]

[...] MVP finału NBA Kobego Bryanta z Los Angeles Lakers wygasa za dwa lata, ale klub dał zawodnikowi wolną rękę i jeśli będzie chciał odejść może to uczynić. 30-letni Amerykanin nie chce jednak skorzystać z tej opcji. Bryant od początku kariery związany jest z zespołem z Los Angeles. Czterokrotnie zdobywał z nimi mistrzostwo NBA, po raz ostatni w tym [...]